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小暑|養生不過“小暑”天

作者: 發布時間:2021-07-07 瀏覽次數:660

小暑至

2021年7月7日

五月二十八

星期三


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小暑

是農歷二十四節氣的第十一個節氣

是夏季時節的正式開始

暑,表示炎熱

小暑為小熱

意指天氣開始炎熱

但還沒到熱的時候

全國大部分地區都基本符合



小暑三候


一候,溫風至

小暑時節大地上便不再有一絲涼風,所有的風中都似帶著熱浪。至,極也,溫熱之風至此而極矣。唐·元稹在《小暑六月節》中寫道“倏忽溫風至,因循小暑來?!?/span>


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二候,蟋蟀居宇

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有:“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下?!蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月,即小暑節氣的時候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱。


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三候,鷹始鷙

在這一節氣中,老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動。鷙,言至,鷹感陰氣,乃生殺心,學習擊搏之事。


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小暑習俗


食新

在民間,小暑時節人們要嘗新米,農民會把新收獲的稻谷碾成米,然后將新米煮成香噴噴的米飯,以供奉五谷大神和祖先,這一天,家家戶戶都要吃新米嘗新酒。這就是小暑“食新”習俗。


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吃面食

俗話說“熱在三伏”,小暑過后就進入伏天。入伏之時,剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候,家家麥滿倉,而到了伏天人們精神委頓,食欲不佳,餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品,所以人們用新磨的面粉包餃子,或者吃頓新白面做的面條,就有了“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。


吃黃鱔

俗語:小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個月的夏鱔魚***為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕,強筋骨等作用。



小暑養生


情緒

天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。

健康提示:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制  情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。


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濕熱

夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。

健康提示:多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。


飲食

夏日飲食吃到七、八分飽就可以了,一定要注意***、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。

健康提示:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。


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